Le pratiche di meditazione portano la persona a osservare con curiosità il naturale funzionamento della mente. Il fluire di pensieri emozioni e sensazioni fisiche non viene ostacolato anzi. Si invita il praticante a osservare qualsiasi contenuto compaia nella mente, lasciando che questo semplicemente compaia nella consapevolezza meta-cognitiva del momento presente. Sviluppando rilassamento, chiarezza mentale, ripristinando uno stato di equilibrio e benessere